Breathwork
Le « Breathwork» ou « travail respiratoire » en français est une technique de respiration consciente.
Les variantes de Breathwork sont issues de deux branches majeures qui sont nées dans les années 1960 : La respiration Holotropique et le Rebirth.
C’est une pratique qui permets d’accéder à des états de conscience élargis, tout en libérant les émotions refoulées et en évacuant l’énergie stagnante du corps et de l’esprit.
Prochain evenement en présentiel
Breathwork
dimanche 30 Mars – de 15h à 17h
A l’occasion du solstice d’été, je vous propose une séance de groupe sur le théme » Acceuillir le printemps »
En cette période de transition, que souhaitez vous laisser derrière vous pour accueillir pleinement le retour de la lumière?
Une séance de groupe intimiste puisque limitée à 10 personnes.
Au sein du challeureux studio de yoga nantais « Chez June« situé 7 rue des Cadeniers, 44000 Nantes.
Tarif: 60€
En pratique, comment ça se passe ?
Avant
Maladie cardiovasculaire ( antécédents de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral)
Vérifiez la liste des contre-indications complète que je laisse en bas de page. En cas de doute, contactez moi au préalable
Venez à Jeun depuis au moins 2h
Mettez une tenue souple et confortable
Vous pouvez prendre votre propre tapis de yoga ainsi qu’un plaid pour vous couvrir
En groupe: je vous expliquerai le déroulé de la séance, les respirations utilisées, le thème du jour. Chacun pourra poser une intension spécifique pour la séance
En individuel: Nous prendrons un temps ensembles pour discuter de vos attentes et répondre à vos questions. Cela me permettra de vous construire une séance sur mesure.
Pendant
La séance se déroule allongé sur le dos, en musique. Elle dure environ 1h
Je vous guide pour vous permettre de vous reconnecter à votre respiration puis je m’adapte à ce que vous vivez (notamment grâce à la théorie polyagale)
Selon notre discussion, je vous accompagne également avec du Bodywork, je viens appuyer sur des points précis permettant de faciliter les libérations émotionnelles
On termine par un temps d’intégration tout en douceur, toujours en musique
Après
Nous prenons un temps d’échange, pour que vous mettiez des mots sur ce que vous venez de vivre, pour vous permettre de mieux l’intégrer.
Temps de partage autour d’une boisson chaude avant de reprendre le cours de votre journée.
Pensez à bien boire
Vous pourriez ressentir de la fatigue, prévoyez un programme léger pour le reste de la journée
Les Bénéfices
A la naissance, un bébé a naturellement cette capacité à respirer pleinement et librement et à vivre ses émotions sans retenue. Il a avoir spontanément une respiration abdominale et thoracique et hurler à plein poumon. Les animaux possèdent aussi cette capacité instinctive de gérer leurs expériences traumatiques, une gazelle qui a survécut à une course poursuite avec une lionne va naturellement se mettre à trembler une fois en sécurité pour éliminer l’empreinte physique du traumatisme, puis reprendre paisiblement sa journée.
En grandissant, avec nos expériences de vie ainsi que les différentes injonctions que l’on peut recevoir (familiales, sociétales, culturelles…), on perd cette capacité instinctive et naturelle à vivre pleinement nos émotions, à s’autoréguler. Voir même, nous mettons en place des mécanismes compensatoires pour les fuir (nourriture, drogue, médicaments, autosabotage, conduites à risque…). Or, nos émotions sont des réactions physiologiques qui nous permettent de nous adapter à notre vie quotidienne. Les étouffer, les ignorer et les refouler peut conduire à de l’anxiété ou de la dépression.
Souvent, la force et la puissance de ses sensations intérieures, ainsi que la perte de contrôle liée à leur expression nous fais peur. D’où l’intérêt d’outil permettant de se reconnecter à nos émotions pour apprendre à les vivre en sécurité, avec fluidité, pour ne pas se laisser submerger et écouter les messages qu’elles ont à nous transmettre.
Le breathwork, par un retour à soi et à ses perceptions corporelle, permet d’améliorer son intéroception : sa capacité à ressentir ces états internes. L’intéroception contribue à notre santé mentale, elle nous aide à la prise de décision, à interagir finement avec autrui, à nous sentir heureux, serein et pleinement vivants.
La liste des effets bénéfiques du Breathwork est longue car la liste des effets secondaires provoqués par ces émotions refoulées l’est tout autant. Vous pourrez ressentir des améliorations tant sur les plans physiques, émotionnels, mentaux et sur votre santé globale. Le simple fait de se reconnecter à ses émotions pour les vivre depuis un espace sécurisé peut être profondément guérisseur.
séance individuelle
Elle permet une expérience plus personnalisée et donc plus ciblée sur vos besoin, les libérations émotionnelles sont souvent plus puissantes.
Pour conserver ce niveau d’attention tout en partageant un breathwork avec un proche, je peux faire des séances de 2 personnes.
Chaque séance sera différente selon vos besoins du moments, vos préoccupations et l’intention que vous allez y mettre.
Séance collective
L’énergie du groupe est très porteuse et intensifie l’expérience, c’est moins personnalisé mais tout aussi profond à vivre. Les groupes seront de 10 personnes maximum.
Je pense en proposer une ou deux par mois, je vous communiquerais les dates et lieux sur @Athanor_hypnose.
Contre-indications
Le Breathwork est une technique puissante qui va entrainer des changements physiologiques, l’hyperventilation va par exemple naturellement provoquer une hypertension. Elle convient à une grande majorité des personnes car l’organisme va réguler naturellement ces changements physiologiques.
Il existe cependant des cas pouvant représenter des contre-indications :
Maladie cardiovasculaire ( antécédents de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral)
Hypertension artérielle non contrôlée par des médicaments
Détachement de la rétine
Glaucome
Anévrisme dans le cerveau ou l’abdomen
Maladie rénale
Asthme sévère (si l’asthme n’est pas sévère, il vaut mieux rester attentif et prévoir son inhalateur par sécurité)
Épilepsie
Grossesse
Toute autre condition médicale, physique ou psychiatrique qui altérerait ou affecterait la capacité à s’impliquer dans un relâchement physique et émotionnel profond est également une contre indication :
-
Maladies mentales sévères (schizophrénie, troubles bipolaires,…)
- Dépression necessitant un traitement médicamenteux
En cas de doute, demandez conseil auprès de votre médecin ou psychiatre. Après avoir obtenu leur aval, vous pouvez également m’en parler avant la séance afin que nous nous adaptions à votre situation.